İSTANBUL İGFA Diyet yapmak asla süreksiz bir süreç değil, sürdürülebilir sıhhat yolunda benimsenmesi gereken bir hayat tarzıdır” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, diyet yaparken en sık düşülen 10 yanlıştan kelam etti.
AKŞAM YEMEĞİNİ ES GEÇMEK
Sanılanın bilakis akşam yemeğini atlamanın sağlıklı kilo vermeye bir Escort Şişli katkısı yoktur Akşam yemeğini es geçmek sağlıklı bir tercih değildir yapılması gereken akşam yemeğini geç saatlere bırakmamaktır
BİR DİĞERİ İÇİN HAZIRLANMIŞ ŞAHSA ÖZEL DİYETİN BİREBİRİNİ KOPYALAMAK
Diyet bireye özel olmalıdır Kişinin klinik durumuna ömür şekline fizikî aktivite sıklığına bağlı olarak farklılık göstermesi gerekir münasebetiyle bu değişkenlerin uzman bir diyetisyen tarafından kıymetlendirilmesi sıhhat açısından çok değerlidir Denetim altında geçirilen sağlıklı bir kilo verme sürecinin sonunda uygunluğu tespit edilen bir beslenme stiline erişilir ve bu beslenme stilinin kişi tarafından hayat uzunluğu sürdürülmesi gerekir
SADECE SIVI İLE BESLENMEK
Uzun müddet zerzevat ve meyve suları ile beslenmek tek tip beslenme olarak kıymetlendirilir Bu beslenme cinsinde pek çok vitamin ve mineral alımı gerçekleşiyor olsa da protein ve yağ alımı olması gerekenin çok altında kalacağı için önemli sıhhat problemlerine yol açabilir
TARÇINLI YAHUT LİMONLU SUYUN YAĞ YAKICI SANILARAK TÜKETİLMESİ
Suya eklenen tarçın yahut limonun yağ yakıcı tesiri yoktur Bedendeki fazla yağın yakılması yalnızca bireye özel istikrarlı bir diyet ve tertipli bir sporla gerçekleşebilir
KARBONHİDRATI BÜSBÜTÜN HAYATINDAN ÇIKARMAK
Kişinin özel bir sıhhat durumu yoksa günlük güç muhtaçlığının ortalama yüzde 40 50 si karbonhidratlardan sağlanmalıdır Burada değerli olan nokta alınan karbonhidratın çeşididir Diyet yaparken uzak durulması gerekenler sofra şekeri eklenmiş besinler glikoz mısır şurubu nişasta tatlandırılmış ve beyaz rafine un ile yapılmış besinlerdir Tam tahıllı ekmek meyveler kuru baklagiller süt ve süt eserleri ve kabuklu lifli tahıllar bedenimize gerekli olan kompleks karbonhidratları içerir ve kişinin istisnai bir sıhhat durumu yoksa bu sayılanların tüketilmesi tavsiye edilir
BESİNLERİN BÜSBÜTÜN YAĞSIZ OLANLARINI TERCİH ETMEK
Bir uzman tarafından şahsa bilhassa kısıtlanmadığı sürece hayvansal eserlerin yağsız olanlarını tüketmek gereksiz bir tercihtir Zira düşünülenin bilakis bedenimizin bir ölçü doymuş yağa da gereksinimi vardır
YEMEKLERİ HİÇ YAĞ KULLANMADAN YAPMAK
Sağlıklı beslenmek demek yağı büsbütün hayatınızdan çıkarmak demek değildir bilakis zeytinyağı güçlü bir antioksidan olması sebebiyle bilhassa yemek ve salatalarda kullanmak için kaliteli bir yağdır
GECE YATMADAN EVVEL PUL BİBERLİ YOĞURT YEMEK
İçerdiği probiyotikler sayesinde yoğurt bağırsak sıhhatine uygun gelir Pul biberdeki kapsaisinin kilo verdirici antikanser ve tok tutucu özelliklere sahip olduğu yapılan kimi çalışmalarda ortaya çıkmıştır Münasebetiyle pul biberli yoğurdun sıhhate âlâ geldiği söylenebilir Hatta bu karışıma zerdeçal karabiber ve sevilen öteki baharatlar da eklenebilir lakin gece geç saatlerde yenmesinin ekstra bir yararı bulunmamaktadır Mümkün olduğunca akşam 19 00 yahut 20 00 dan sonra genel olarak beslenmenin sonlandırılması tavsiye edilir
SAĞLIKLI BESLENME SÜRECİNDE SPORU GEREKLİ GÖRMEMEK
Sporun eşlik etmediği diyetler ya sonuç vermezler ya da kişiyi çok düşük kalori almaya zorlarlar Bu da bağışıklık açısından uzmanların tavsiye etmediği bir durumdur Unutulmamalıdır ki diyet yapmak asla süreksiz bir süreç değil sürdürülebilir sıhhat yolunda benimsenmesi gereken bir hayat stilidir
DİYET VE SPOR OLMADAN SÜRATLİ KOLAY KİLO VERMEK İÇİN FARKLI YOLLAR ARAMAK
Kilo verdirici ilaçlar cerrahi süreçler ve metabolizma hızlandırıp kilo vermeye dayanak olan bitki çayları lakin diyet ve spor eşliğinde gerçek manada tesirli olurlar Bunların hiçbiri tek başına mucize olarak görülmemelidir Ek olarak kilo verdirici ilaçlar kullanılmadan evvel çok düzgün araştırılmalıdır zira günümüzde kısa vakitte ve zahmetsiz bir halde zayıflamayı vaat eden eserler geniş kitleler tarafından yüksek talep bulurlar bu sebeple piyasada yalnızca finansal çıkarlar uğruna merdiven altı üretim olan ve insan sıhhatini tehdit eden pek çok eser dolaşmaktadır
