İSTANBUL İGFA Kalp ve damar hastalıkları konusunda farkındalığı artırmak için Dünya Kalp Federasyonu’nun inisiyatifiyle 2000 yılından bu yana her yıl 29 Eylül “Dünya Kalp Günü” olarak kutlanıyor.
Dünya genelinde kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi için bilinçlendirme kampanyaları eğitim seminerleri sıhhat Küçükyalı escort bayan taramaları ve halka açık etkinliklerle geçen Dünya Kalp Günü nde insanları kalp sıhhatinin ehemmiyetine dair bilgilendirmek kalp hastalıklarının erken teşhisinin hayat kurtarıcı olabileceğini vurgulamak ve sağlıklı hayat alışkanlıklarının benimsenmesine teşvik Escort Kartal etmek hedefleniyor
Genel olarak sağlıklı bir beslenme sistemi için çeşitli meyve ve sebzeler tam tahıllar az yağlı süt eserleri derisiz kümes hayvanları ve balık yağlı tohumlar baklagillerin tüketimine itina göstermek Suadiye escort gerekiyor Doymuş yağ trans yağ tuz kırmızı et tatlı ve şekerli içeceklerin tüketimini ise sonlandırmak gerekiyor Kırmızı et tüketirken bilhassa yağsız olmasına ve pişirme metotlarına ihtimam göstermek kalp sıhhatini muhafazaya yardımcı oluyor
Ek tuz ve şeker içermeyen çeşitli taze zerzevat ve meyveleri daha sık tüketin Yüksek kalorili yiyecekleri meyve ve sebzelerle değiştirin
• Lif bakımından varlıklı tam tahılları seçin.
• Derisiz kümes hayvanları ve balığı kırmızı ete kıyasla daha sık tercih ederekilave yağ eklemeden fırında ve haşlama üzere sağlıklı pişirme metotları ile hazırlayın.
• Haftada en az iki kere mevsimine uygun balık tüketmeye, bilhassa omega-3 yağ asitlerinden varlıklı balıklar (örneğin, somon, alabalık) tüketmeye ihtimam gösterin.
• Kan kolesterolünüzü düşürmeniz gerekiyorsadoymuş yağları sonlandırın.
• Ek şeker içeren içecek ve yiyeceklerin tüketimini azaltın.
• Daha az tuziçeren yiyecekleri tercih edin ve çok az yahut hiç tuz içermeyen yiyecekler hazırlamaya itina gösterin.
• Yüksek kalorili soslardan kaçının.
