BURSA İGFA Nev Bandırma ve Nev Esentepe Genel Cerrahi Kısmından Op Dr Fazilet Sarı Ramazan Escort kumköy ayının insan vücudunun sağlıklı beslenmeye yönelmesi açısından büyük bir fırsat olduğunu vurguladı
Endüstriyel çağın olumsuz tarafı olan gereksiz ve sıhhatsiz tüketim alışkanlıkları obezite ve obezite ile bağlı diyabet ve kalp Kumköy escort hastalıkları üzere birçok soruna neden olmaktadır diyen Op Dr Fazilet Sarı Reklamların tesirleri hareketsiz ömür ve karbonhidrat yüklü beslenme beden sıhhatini olumsuz etkilemektedir Günümüzde acıkmadan ve efor sarfetmeden beslenmek bedenimizin Kumköy escort Bayan doğal işleyişine karşıt bir durumdur Oruç tutmak 11 ay azap ettiğimiz bedenimize kendini toplama bahtı vermektedir dedi
SAHUR KESİNLİKLE YAPILMALI
Ramazan ayında sahurun kesinlikle yapılması gerektiğini vurgulayan Dr Fazilet Sarı Sahur kesinlikle yapılmalı ve sahurda en az 600 700 cc su tüketilmelidir Kızartılmış tütsülenmiş yağlı besinler ve kafeinden uzak durulmalıdır Yüksek protein içeren yumurtanın tüketilmesi gün içerisinde acıkma hissini azaltacaktır Bedeni tok tutan proteindir Ramazan ayında kabızlık en büyük şikayetlerdendir Sıvı alımı dışında lifli beslenme de büyük ehemmiyet taşımaktadır Hurma lif ve protein açısından güçlü ve oruç için uygun bir besindir Beyaz ekmek yerine lif ve vitamin açısından güçlü buğday ekmeği tavsiye ederim Bu sayede daha az ekmek ile tokluk sağlanabilmektedir Maydanoz dere otu üzere sebzeler lif zenginliği açısından sahurda kesinlikle bulunmalı diye konuştu
YANLIŞ BESLENME FAZLA KİLOLARA NEDEN OLABİLİR
Ramazan ayında metabolizma suratının 30 35 düştüğünü belirten Dr Fazilet Sarı Sahur ve iftarda yüksek karbonhidratlı şerbetli tatlılar vs yiyeceklerin tüketilmesi kan şekerini olumsuz tesirler Yanlış beslenme Ramazan ayı sonunda fazladan alınmış kilolara neden olur İftarda besin alımı öncesi en az 2 bardak su içilmeli yemeğe az yağlı çorbalar ile başlanmalıdır Yemek müddeti uzatılmalı lokmalar çokça çiğnenmelidir İftar kesinlikle bölünmeli ve katı besin safhasına geçiş öncesi bedenimize hazırlık bahtı vermeliyiz Tatlı olarak sütlaç ve güllaç üzere hem besleyici hem de kan şekeri dengesizliğine çok yol açmayan hafif tatlılar seçilmelidir Tatlı ile yemek ortasında en az 2 saat boşluk bırakılmalıdır Salata maydanoz dere otu üzere sebzeler kesinlikle iftarda da tüketilmelidir Ceviz badem fındık üzere kuruyemişlerin mineral ve vitamin muhtaçlığımız için iftara eklenmesinde yarar var İftar ile sahur ortasında tekrar çokça su tüketilmelidir Toplam günlük su tüketimi 2 5 3 lt olmalıdır Meyve orta öğün olarak kullanılabilir Bilhassa barsak sıhhati için kefir tüketimini öneriyoruz Besin tüketimi ile uyku ortasında en az 2 saat olmalıdır Aksi takdirde uyku sıhhati bozulur reflü şikayetleri artar Uzun açlık müddeti iftarda kısa mühlet içinde çok ölçüde beslenme gereksinimi doğurabilir Lakin gün boyunca dinlenmiş halde bulunan midemiz ve barsaklarımız ani ve yüksek ölçüde beslenmeden olumsuz etkilenir sözlerini kullandı
